În limbajul actual TikTok, aproape orice comportament poate fi un răspuns la traumă. Te chinui să iei decizii mici? Posibil este un răspuns la traumă. Suprapregătire, supraanaliza, suprarealizări? Toate răspunsurile posibile la traume. Scrollati pe rețelele sociale până la punctul în care vă întrebați dacă aveți o problemă cu timpul petrecut pe internet? Este un răspuns la traumă…Defensivă și atac în lupte cu celălalt? Răspuns la traumă. Să fii perfecționist? Ai ghicit, de asemenea, un posibil răspuns la traumă.

Explicațiile platformei pentru ce exact aceste activități ar putea fi răspunsuri la traumă sunt de obicei oferite de cineva care pretinde că este terapeut sau poate un „coach”. Există text colorat și uneori muzică tristă de pian

Tendința comportamentelor comune care provocate de  traume este atât de răspândită încât acum există glume virale despre asta. Pare, parțial, un caz simplu de retorică pe rețelele sociale: transmiterea unei game vaste de supărări și capcane identificabile ale ființei umane, în timp ce creștem miza, spunând: „Suntem  aici pentru că suntem traumatizați”. Dar  vreau să știi ce cred terapeuții actuali autorizați despre această tendință omniprezentă de a eticheta practic totul și orice drept un răspuns la traumă.

În primul rând, ce este un răspuns la traumă? Trauma este atunci când trăim evenimente foarte stresante, înspăimântătoare sau dificile, care sunt greu de gestionat sau scăpate de controlul nostru. Poate fi un incident sau un eveniment în desfășurare care are loc pe o perioadă lungă de timp. Confruntat cu un animal – pericol – ai putea fugi. S-ar putea să te prefaci ca fiind mort. S-ar putea să începi să lovești animalul. S-ar putea chiar să încerci să te liniștesti și să comunici  cu el. Acestea sunt cele patru F-uri ale răspunsurilor la traumă: ( flight, fight or freez) adica luptă, fugi, îngheață. Dar orice ai face ca răspuns pentru a scăpa de amenințare — s-ar putea să ajungă în sistemul tău nervos ca o modalitate solidă și utilă de a face față pericolului viitor și s-ar putea declanșa chiar și atunci când ești relativ în siguranță. Acesta, în linii mari, este un răspuns la traumă.

Dacă definițiile exacte ale „traumei” și „răspunsul la traumă” sunt puțin dificil de rezumat, s-ar putea să fi ghicit deja că nu fiecare trăsătură de personalitate deținută de ființele umane este în mod constant atribuită faptului că a trecut printr-o experiență traumatică. Aceste lucruri care sunt etichetate drept „răspunsuri la traumă” sunt doar răspunsuri previzibile la anxietate, Dar doar a avea trăsături de personalitate nu înseamnă mare lucru. O mulțime de lucruri te pot afecta și nu totul este traumă. Perfecționismul ar putea fi un răspuns la traumă – sau ar putea fi o valoare culturală, sau modul în care ai fost crescut, sau chiar un mod cu adevărat adaptativ în care să te strecori pentru anumite aspecte ale jobului tău.

Probabil că nu este rău să te etichetezi greșit ca ai experimentat o traumă, deși unii terapeuți cu care am vorbit s-au îngrijorat că eticheta ar putea lăsa oamenii cu o etichetă foarte intensă care nu este adevărată pentru ei, ceea ce i-ar putea face chiar să se simtă ciudați față de familiile lor, care le-au dat o educație sigură, dar defectuoasă. Dar dacă părinții tăi aveau tendințe perfecționiste și vrei să stai întristat de asta, nu te va răni. De fapt, este posibil ca legarea tendințelor perfecționiste de „traumă” în cel mai colocvial alogoritm social, sensul cuvântului trauma ar putea ajuta. O mulțime de lucruri pe care le-am face în tratamentul bazat pe traume ar fi bune pentru oricine. În ierarhia limbajului de sănătate mintală, trauma poate suna mai intensă decât simpla anxietate (deși cine știe pentru cât timp!), dar ambele pot fi grave – sau probleme relativ minore.

Extinderea definiției traumei pentru a cuprinde practic pe toată lumea poate fi înțeleasă în mod rezonabil ca o joacă pentru relaționarea cu o aplicație precum Tik Tok, care prosperă. Oamenii vor fi foarte liberi și vagi  în ceea ce privește modul în care definesc răspunsurile la traumă, pentru a fi în general atrăgătoare sau pentru a-i face pe oameni să se gândească: „Oh, parcă mă descrie pe mine”.

Dar, ca întotdeauna, există unii oameni care încearcă să facă bani din această economie informațională specifică: Unii creatori de videoclipuri cu răspuns la traume vând servicii care pretind că îi ajută pe cei pe care tocmai i-au „diagnosticat”, într-un fel.

“Manifestă tot ce îți dorești” sau “Vindecarea e doar la un pas de tine” sunt doar câteva din titlurile celor care dau garanția vindecării în pachete de câte 4 sesiuni ale unor probleme pe care le ai de-o viață. Iar oamenii care sunt la capătul puterilor își pun speranța în ele.

Într-un fel, răspunsul la trauma TikTok se simte ca o duplicare: „se presupune că” suntem în mod constant politicoși și, totuși, dacă suntem, ar putea fi un semn nu al unei trăsături intrinseci de personalitate, ci al ceva ce merită interogat. Dar acest interogatoriu nu trebuie să vină sub forma unei pseudo îngrijiri de sănătate mintală – nu ar trebui să includă îngrijirea sănătății mintale și să fie înființată ca parte a unui sistem standardizat? „Dacă spun: „Dacă îți place un sandviș cu brânză, s-ar putea să ai o traumă” – îmi pot pierde, eu ca psiholog, credibilitatea. Nu există astfel de mize la oamenii care operează ca indrumatori (coach); singura grijă a lor  este dacă ceva ce spun ei îi face nepopulari. Sugerând nu atât de subtil că toată lumea are traume, își deschid publicitatea și bazele de clienți pentru, ei bine, pentru toată lumea. Trauma, chiar acum, este la modă – iar tendințele mari, generale, cu mize mari nu sunt bune doar pentru creatorii mici, ci și pentru rețelele sociale care găzduiesc videoclipurile lor

Postarea despre luptele cu sănătatea mintală nu este un concept nou. Dar în ultimii câțiva ani – și odată cu popularizarea TikTok – un nou colț al aplicației a cunoscut un mare boom: Trauma Tok.

Unii utilizatori scot în evidență experiențele lor cu cadre în tendințe, unii dezvăluie în detaliu complexitatea experiențelor lor, iar alții vă lasă să ghiciți, punând o bază pentru răspunsul popular și îndemn al adepților: „story time”

În timp ce TikTok a popularizat arta de a povesti prin video într-un format scurt – poate mai mult decât orice altă aplicație – refrenul repetat i-a încurajat pe utilizatorii TraumaTok să aprofundeze încercările lor. Adesea, în mai multe părți

Uneori pare o mișcare strategică de la Tiktokeri înșiși. Dacă li se cere să creeze conținut suplimentar, aceasta duce la mai multe aprecieri, mai multe vizionări și, ulterior, la mai mulți urmăritori. Trauma, așa cum a făcut-o înainte, devine un vehicul pentru celebritatea rețelelor sociale.

Deși există cazuri de exemple de traume care pot oferi rezultate pozitive pentru mulți utilizatori care caută validare prin experiență comună, pentru alții, poate fi dureros.

În munca mea cu clienții, iau în considerare întotdeauna o istorie de traumă, dar diagnosticul dificultăților post-traumatice este foarte specializat și implică un istoric clinic bun, evaluarea simptomelor, luarea în considerare a diagnosticelor diferențiale (de exemplu, are cineva PTSD sau tulburare de anxietate generalizată?), evaluarea impactului asupra vieții unei persoane și luarea în considerare a unei game de opțiuni de tratament.

De asemenea, este obișnuit pe retele de socializare ca trauma să fie combinată cu alte diagnostice și ca diagnosticele să fie utilizate incorect. De exemplu, am văzut recent postări care spun:

„Dacă partenerul tău a avut o aventură, s-ar putea să ai PTSD” și

„Dacă aveți ADHD și vă chinuiți să faceți lucruri, amintiți-vă că ați experimentat o viață întreagă de traume reale care acum sunt C-PTSD și de aceea eviți orice ar putea dezamăgi oamenii.”

Combinarea diagnosticelor în acest mod și furnizarea de informații greșite asupra simptomelor este inutilă și, în cele din urmă, dăunătoare, deoarece creează neînțelegeri despre dificultățile oamenilor, poate trimite oamenii în căutarea unui tratament și, adesea, extinde și tulbură călătoria de vindecare a unei persoane. Supraviețuitorilor de traume (sau celor cu ADHD sau orice alt diagnostic) nu facem favoruri, oferind explicații clare și atrăgătoare, dar fundamental inexacte.

Este important să reții că scopul principal al rețelelor sociale este de a distra și de a genera bani. Deși există unii profesioniști excelenți și calificați în domeniul sănătății mintale cu canale de socializare, majoritatea persoanelor care folosesc aceste canale pentru a împărtăși informații nu sunt profesioniști în sănătate mintală instruiți; și sunt în schimb scriitori, jurnaliști, creatori de conținut și influenceri.

Sarcina lor este să vă atragă atenția și să vă vândă ceva (un clicl, o urmărire sau timpul petrecut – vizionarea se va traduce în bani), iar declarațiile simple, care atrag atenția sunt cea mai rapidă modalitate de a face acest lucru. Este obișnuit ca profesioniștii instruiți în domeniul sănătății mintale să cadă în această capcană și pe rețelele sociale; structura generală a majorității canalelor nu se pretează bine la nuanță. Mulți oameni au ei înșiși neînțelegeri despre traumă, iar majoritatea influencerilor și creatorilor de conținut nu au calificările sau abilitățile necesare pentru a verifica cercetări complexe și informații clinice.

În timp ce unii oameni au experiență trăită valoroasă, experiența trăită într-o anumită zonă în sine nu conferă o înțelegere a unor concepte precum diagnosticele diferențiale – cu excepția cazului în care cineva are și o pregătire specifică. Algoritmii majorității site-urilor de rețele sociale sunt adaptați pentru a prezenta informații despre clickbait și pentru a continua să vă arate informații care sunt asemănătoare informațiilor pentru care v-ați exprimat deja interesul, eventual trimițându-vă o “pâlnie” în care tot ce vedeți sunt informații despre traume (sau ADHD/ BPD/Autism) până când determinați că aveți acest diagnostic.

Când lucrez cu clienții, le sugerez întotdeauna să folosească rețelele sociale numai în scopuri psihoeducaționale (adică, nu pentru informații specifice despre propriile lor diagnostice), să se bazeze pe creatori de conținut care au calificări reale în sănătatea mintală și ca diagnosticele să fie realizate de profesioniști pregătiți. Pentru a sprijini oamenii să înțeleagă, să remedieze și să gestioneze cu adevărat dificultățile de sănătate mintală, trebuie să reducem dezinformarea, iar rețelele sociale nu reușesc în prezent în acest sens.