“Nu sunt cu adevărat o persoană a cifrelor.” „Nu sunt bun în fața unui public.” „Nu sunt genul de persoană care conduce o echipă.” „Pare o idee bună, dar mi-e frică. De obicei eșuez.” „Nu am fost niciodată bun la asta.” „Asumarea riscurilor nu funcționează pentru mine.”

Poate ai auzit asta de la un prieten sau coleg. Poate te-ai gândit sau ai spus-o singur.

Fie că este vorba despre frici sau doar despre ideile noastre despre cum funcționează lumea, ideile integrate modelează modul în care ne comportăm și modul în care interpretăm ceea ce se întâmplă. Aceste convingeri limitative ne pot împiedica să încercăm sau pot să ne submineze eforturile și relațiile.

Ce sunt convingerile limitative?

O credință limitativă este un gând sau o stare de spirit despre care crezi că este adevărul absolut și te oprește să faci anumite lucruri. Aceste convingeri nu trebuie să fie întotdeauna despre tine. Ar putea fi despre modul în care funcționează lumea, despre idei și despre cum interacționezi cu oamenii.

„Trebuie să fii cu adevărat arogant că să intri în vânzări.” „Singură modalitate de a fi promovat este să renunți la o viață.” „Trebuie să ai grijă să fii numărul 1 dacă vrei să mergi înainte.” „Nu poți avea încredere în nimeni.” „Dacă tu câștigi, eu pierd.”

Credințele limitative îți pot schimbă viața, dar nu întotdeauna în bine. Ele creează conștiința de sine care te împiedică să-ți alergi după visele tale, să formezi relații sănătoase cu oamenii și să creezi schimbări în orice domeniu al vieții tale.

A avea în primul rând convingeri negative pune limite și limitări asupra lucrurilor din viața noastră și ne mențîn în zonele noastre de confort.

Credințele limitative pot acționa uneori că un mecanism de apărare pentru a ne proteja de durere. Subconștientul tău ar putea să-și amintească experiențele negative din trecut și să încerce să te împiedice să te răneșți din nou.

Aceste limite subconștiente ar putea duce la emoții negative, cum ar fi sindromul impostorului, anxietatea și procrastinarea.

De unde vin convingerile limitative?

S-ar putea să șții ce este o credință limitativă, dar nu de unde vine. Convingerile tale limitative vin din multe locuri diferite. Pentru a depăși credințele limitative, trebuie mai întâi să învățăm de unde provin. Iată câteva categorii care ne pot determina să dezvoltăm convingeri limitative

Valorile și credințele familiei

Părinții tăi și alți membri ai familiei te-au învățat un set de credințe și valori, începând chiar înainte să fii conștient de asta. Începem să ne dezvoltăm convingerile de bază când suntem tineri, pe baza mai întâi a ceea ce învățăm de la familia noastră, indiferent dacă acestea transmit aceste credințe intenționat sau nu.

Un bunic se poate opri asupra diferențelor dintre „oamenii bogați” și toți ceilalți. Un tată ar putea sublinia evlavia și responsabilitatea într-un mod care face că încălcările din copilărie să devină grave. O mamă și-ar putea împinge copiii să muncească din greu pentru a reuși într-o profesie cu guler alb, că o cheie pentru o viață mai bună.

De multe ori, aceste convingeri au fost propriile lor convingeri pe careti le-au transmis.

Ar putea fi despre anumite căi de carieră, gust pentru muzică sau hobby-uri. În cele din urmă, îți consolidezi propriul set de convingeri limitative bazate parțial pe ceea ce familia ta te-a învățat.

Experiențe de viață

Orice experiență pe care o ai în viață îți dă un sentiment de reținut. Aceste concluzii pe care le tragi din experiențe dictează ce alegi să faci în viitor. Poate ai condus o mașină cu schimbător și ai urât-o. Data viitoare când ai ocazia să conduci un vehicul manual, s-ar putea să refuzi pentru că îți amintești că ai urât experiența anterioară.

Educaţia

De la oricine înveți, fie că sunt profesori, familie sau prieteni, influențează ceea ce crezi că este adevărat. Când treaba cuiva este să împărtășească informații și convingeri, le absorbi. Dacă persoană care te învață este o persoană pe care o admiri și pentru care ai foarte mult respect, ești mai înclinat să crezi tot ce spune.

5 exemple de convingeri limitative

Convingerile limitative sunt prezente în toate domeniile vieții noastre. Iată cinci exemple dintre unele dintre cele mai comune convingeri limitative despre noi înșine, despre lume și despre viață în general:

„Este greu să faci bani în ziua de azi.”
„Tipul meu de personalitate nu se potrivește cu cel al altora, așa că nu voi găsi niciodată pe cineva cu care să am o relație.”
„Dacă divorțez, nimeni nu va dori să fie din nou cu mine pentru că am fost deja căsătorit.”
„Sunt prea tăcut și lent pentru a fi un antreprenor de succes. Ar trebui să renunț acum.”
„Nu am timp să încep un nou hobby pentru că sunt atât de ocupat.

 

Cum să identifici convingerile limitative

Cu toții dezvoltăm obiceiuri care devin automate și nu le punem la îndoială. Dar atunci când încerci să depășești convingerile limitative, trebuie să faci un pas înapoi și să te gândești la viața ta de zi cu zi. Cum exersezi vorbirea cu sine? Care este reacția ta când faci greșeli?

Iată trei moduri care te pot ajută să  identifici convingerile limitative:

1. Reflectează asupra comportamentului tău.

Evaluarea comportamentului tău te poate ajută să îți arate ce cauzează convingerile tale limitative. Gândește-te la momentul în care cineva ți-a rănit sentimentele și ai avut nevoie să spui ceva în apărarea ta.

Care a fost reacția ta? Ai vorbit sau te-ai îndepărtat de situație fără a-i spune persoanei cum te-ai simțit? Situații că această îți pot arăta că este posibil să ai o convingere limitativă că ar trebui să eviți conflictul cu orice preț, dar asta îți afectează negativ relațiile.

2. Notează-ți convingerile.

Încercați să îți notezi convingerile generale și detaliate – cele personale, cele vagi și cele pentru care simți ceva foarte puternic. Le puteți clasifică pe secțiuni precum familie, relații și sănătateFără să te gândeșți prea mult la credințele pe care le scrii, îți oferă șansa de a le examina după ce ai terminat. În acest fel, poți identifica care sunt propriile convingeri limitative.

3. Fă o listă cu lucrurile care te provoacă.

Ar putea există lucruri care te provoacă în mod obișnuit în viață și pe care le eviți. Acestea ar putea fi convingerile tale limitative, așa că întreabă-te: „De ce convingeri limitatoare te ții?”

Notează-ți provocările și caută orice tipare; acest lucru îți va oferi șansa de a te gândi la strategii de auto-îmbunătățire pentru anumite domenii ale vieții tale.

Nu ți-ai obținut niciodată jobul de vis și pur și simplu l-ai atribuit ghinionului? Acesta ar putea fi un semn că ai o convingere limitativă că ghinionul tău este lucrul care îți împiedică succesul.

Uneori știm că avem probleme de depășit, dar poate fi greu să le identificăm. Un psiholog sincer și te poate ajută să identifici ceea ce te trage înapoi și te  poate pune pe drumul cel bun pentru a începe acea carieră.

Cum să depășești convingerile limitative?

Este o provocare să le identifici, dar poate fi și mai greu să știi cum să faci față credințelor limitate. A simți că nu îți poți atinge obiectivele te-ar putea împiedica să trăiești o viață cu adevărat împlinită. Dar nu este imposibil să schimbi o credință limitativă cu o credință care dă putere. Pentru a-ți reformula mentalitatea, trebuie să ai strategii care funcționează pentru ține.

Iată șapte sfaturi pentru a-ți depăși convingerile limitative:

1. Întreba-te ce s-ar întâmpla dacă credința ta actuală este greșită.
2. Împinge-te să ieși din zona de confort și să îți asumi unele riscuri.
3. Fii creativ și gândește-te la noi convingeri. Ce altă perspectiva ar mai exista?
4. Pune-ți noile convingeri la încercare pentru a vedea dacă sunt adevărate.
5. Fii mândru de dezvoltarea ta personală și de o mentalitate de creștere.
6. Testează convingerile tale cu ajutorul Testului Muscular. Citește despre această metodă.
7. Ai grijă de sănătatea ta mintală și apelează la un psiholog care te poate îndrumă în acest proces.

Gânduri de final

Convingerile limitative pe care le ai acum nu trebuie să rămână cu tine pentru totdeauna. Pe măsură ce ne schimbăm, și convingerile noastre o fac. Nimeni nu a spus că va fi ușor, dar va merită când te uiți înapoi și vei vedea cât de mult ai crescut. Înțelegerea de unde vin convingerile limitative pentru a le identifica pe ale tale și depășirea lor va necesită timp și energie.

Acum că știi ce sunt convingerile limitative, este timpul să le înfrunți direct. Găsirea acelei energii pentru a te împuternici nu va ieși din aer.

Prin serviciile oferite de mine, cu ajutorul terapiei psihologice și Theta Healing și a tehnicilor de lucru personalizate pe nevoile tale, cu sprijin și muncă, oricine poate trece peste convingerile limitative și poate începe să urmeze o viață plină de posibilități și potențial.

Dacă dorești să aflii mai multe detalii despre cum funcționează aceste terapii în schimbarea convingerilor, lasă un comentariu sau poți trimite întrebările tale pe adresa de Facebook, Instagram, sau  Mail din secțiunea “Contact”.

 

Gânduri bune!

Psiholog Camelia Uritoiu