Te-ai gândit vreodată la felul în care răspunzi într-o relație? Poate că te comporți prea emoțional sau gelos. Ei bine, există un motiv pentru asta! Astăzi, psihologii au recunoscut patru stiluri principale de atașament: sigur, evitant, anxios și dezorganizat. Aceste stiluri influențează profund dinamica noastră interpersonală, de la prietenii până la partenerii romantici. Stilurile de atașament servesc ca o forță de ghidare, modelând modul în care ne conectăm cu ceilalți și navigăm în lumea din jurul nostru. Cunoașterea și înțelegerea acestor stiluri vă poate ajuta să întăriți acele relații importante. Multe dintre stilurile diferite de atașament se dezvoltă încă din copilărie și continuă să crească pe măsură ce te maturizezi. Să verificăm diferitele stiluri de atașament explicate mai jos și să aflăm cum le poți identifica pe ale tale.

Atașament sigur: Fundația încrederii

Persoanele cu un stil de atașament sigur au de obicei o viziune pozitivă despre ei înșiși și despre ceilalți. Adesea, se simt confortabil să-și exprime emoțiile și să caute sprijin de la partenerii lor. Dacă aveți un stil de atașament sigur, abilitatea de a construi relații sănătoase și de lungă durată este ceva care vă poate fi ușor de realizat. Indivizii atașament sigur prețuiesc intimitatea și independența în egală măsură, creând relații bazate pe încredere, respect și comunicare deschisă. Creșterea cuiva cu un stil de atașament sigur implică adesea reasigurarea sau validarea constantă din figurile parentale. Sentimentul de securitate insuflat în copilărie este probabil să se ducă la vârsta adultă. Alte semne de atașament sigur includ:

Reglarea emoțiilor
Incredere
Comunicare eficientă
Căutarea sprijinului emoțional
Este confortabil să fii singur
Capacitate de auto-reflexie
Managementul conflictelor
Stimă de sine ridicată
Disponibilitate emoționala

Atașamentul evitant

Dacă sunteți o persoană cu un stil de atașament evitant, probabil că acordați prioritate independenței și încrederii în sine mai presus de intimitatea emoțională. Unii ar putea defini un stil de atașament evitant prin eșecul de a construi relații pe termen lung din cauza incapacității de a se angaja fizic și emoțional la un nivel mai profund. S-ar putea să vă treziți ca suprimați emoțiile și ca mențineți distanța într-o relație pentru a evita vulnerabilitatea și potențialul rău. Acest lucru poate proveni de la îngrijitorii (parinti, bunici, etc)  care au fost distanți emoțional sau care au disprețuit nevoile tale în copilărie. Un individ evitant învață adesea să facă față suprimându-și emoțiile și dezvoltând autosuficiența. Alte semne ale unui stil de atașament evitant pot include:

Evitarea intimității emoționale/fizice
Sentiment puternic de independență
Disconfort în exprimarea sentimentelor
Desprețuitor față de ceilalți
Dificultate in a avea încredere
Probleme de angajament
Petrece adesea mai mult timp singur decât cu alții

Atașamentul anxios: nevoie de reasigurare și validare

Cei cu un stil de atașament anxios tind să tânjească la apropiere și să se teamă de abandon. De multe ori te îndoiești de valoarea ta de sine și îți faci griji cu privire la intențiile partenerului tău, ceea ce duce la sensibilitate in indiciile relației și la o nevoie constantă de reasigurare. Frica de respingere este ceva ce poți simți adesea atunci când ai de-a face cu un stil de atașament anxios. A avea un îngrijitor inconsecvent în timpul copilăriei este unul dintre modurile în care acest stil s-ar fi putut dezvolta. Este posibil să fi experimentat o reacție intermitentă din partea unui îngrijitor principal, lăsându-te nesigur cu privire la disponibilitatea și prezenta îngrijitorilor. Semnele unui stil de atașament anxios includ:

Tendințe lipicioase
Foarte sensibil la critici
Nevoie de aprobare din partea altora
Tendințele geloase
Dificultatea de a fi singur
Stimă de sine scazută
Te simți nedemn de iubire
Dificultate de a avea încredere în ceilalți
Frica de respingere/abandon

Atașament dezorganizat: fricos-evitant

Persoanele cu un stil de atașament dezorganizat experimentează dorințe conflictuale de intimitate și teamă de respingere sau trădare. Poate fi definit prin a avea un comportament extrem de inconsecvent și dificultăți de a avea încredere în ceilalți. S-ar putea chiar să mergi înainte și înapoi de la căutarea apropierii cu partenerul tău până la retragere pentru a te proteja de potențialul rău. Acest lucru poate proveni din experiențele din copilărie de traumă, neglijare sau abuz. Lupta pentru a avea încredere în ceilalți și adesea să te simți copleșit de nevoile emoționale sunt indicatori ai unui stil de atașament dezorganizat. Alte semne includ:

Frica de respingere
Incapacitatea de a regla emoțiile
Comportamente contradictorii
Niveluri ridicate de anxietate
Dificultate de a avea încredere în ceilalți
Semne ale stilului de atașament atât evitativ, cât și anxios.

Înțelegerea diferitelor stiluri de atașament te poate ajuta să te împuternicesti atunci când vine vorba de recunoașterea tiparelor relaționale. Cunoașterea propriului stil de atașament te va ajuta să cultivi conexiuni mai sănătoase pe care le meriți! Practicând conștientizarea de sine și empatia, poți naviga în nevoile de atașament și poți comunica eficient în toate relațiile din viață. Dacă acestea sunt informații noi pentru ține nu le lăsa să tecopleșească. Înțelege unde te aflii acum și începe călătoria  cu o atitudine pozitivă. Indiferent dacă te identifici cu un stil de atașament sigur sau te confrunți cu provocările legate de atașament, îmbrățișează vulnerabilitatea pe care ai putea-o simți! Căutați sprijin terapeutic  și bucură-te de creșterea în călătoria ta relațională.

Mă găsești pe platformele rețelelor de socializare. 🙂